Ernährung bei Akne inversa1-6

Eine Akne-inversa-Diät im engeren Sinne gibt es nicht, aber eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann bei Akne inversa helfen, Krankheitssymptome zu lindern und den Risikofaktor Übergewicht zu reduzieren.
Um den chronisch-entzündlichen Prozessen entgegenzuwirken, kann es sinnvoll sein, bei Akne inversa auf eine entzündungshemmende Ernährung zu achten und entzündungsfördernde Nahrungsmittel bewusst zu meiden.

Hilfreiche Ernährungstipps bei Akne inversa1-5

Die folgenden Ernährungstipps können unterstützend helfen, sie sind aber als Bestandteil eines insgesamt gesunden Lebensstils zu sehen:

  • Als entzündungshemmend gelten beispielsweise Gemüse, Hülsenfrüchte und Olivenöl. Sie sind Elemente der ganzheitlich gesunden mediterranen Kost, zu der auch Fisch gehört.
  • Fischarten wie Hering und Lachs enthalten reichlich entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren – es reicht jedoch völlig, Fisch ein- bis zweimal pro Woche auf den Speiseplan zu setzen.
  • Als entzündungsfördernd gelten dagegen vor allem zuckerreiche Speisen und Getränke sowie verarbeitetes Getreide wie Weißbrot, polierter Reis und Nudeln aus Weißmehl.
  • Auch rotes Fleisch, Innereien und Eier können Entzündungen fördern, weshalb diese Nahrungsmittel nicht häufig verzehrt werden sollten.
  • ebenfalls nur selten auf den Teller oder ins Glas sollten Lebensmittel mit Hefe, Backwaren, Bier und Produkte aus Kuhmilch kommen.
Eine Person sitzt am Tisch und hält Messer und Gabel in der Hand,

Nahrungsergänzungsmittel bei Akne inversa6

In der Regel liefert eine abwechslungsreiche und gesunde Kost alle Nährstoffe, die der Körper benötigt. Menschen mit Akne inversa bilden hier grundsätzlich keine Ausnahme. Dennoch gilt: Besprechen Sie Ihren individuellen Nährstoffbedarf mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Anhand einer Blutuntersuchung kann ein möglicher Vitamin- oder Mineralstoffmangel festgestellt und über eine gezielte Nahrungsergänzung ausgeglichen werden. Eine vorsorgliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist jedoch nicht sinnvoll.

Zusammengefasst spielt die Ernährung bei einer chronisch-entzündlichen Erkrankung wie der Akne inversa eine wichtige Rolle, um den Krankheitsverlauf positiv zu beeinflussen. Deshalb ist es sinnvoll, das Behandlungsteam aktiv auf dieses Thema anzusprechen und bei Bedarf eine entzündungshemmende Ernährung in die Akne-inversa-Behandlung mit einzubeziehen.

Übergewicht und Akne inversa1,7-11

Übergewicht gehört zu den Risikofaktoren für die Entstehung der Akne inversa. Zudem kann es dazu beitragen, dass sich Symptome verschlimmern. Hierfür gibt es zwei wesentliche Gründe: Mehr Hautfalten begünstigen mehr Reibung und Hautreizungen, zudem begünstigt mehr Fettgewebe eine vermehrte Produktion von Entzündungsfaktoren. Übergewicht zu reduzieren bedeutet neben allgemein positiven Effekten auf die Gesundheit also auch, Risikofaktoren für die Entstehung und Verschlimmerung einer Akne inversa zu reduzieren. Um langanhaltend ein gesundes Gewicht beizubehalten, sollte auch bei Menschen mit Akne inversa eine Kombination von Ernährungsumstellung und Bewegung in Betracht gezogen werden.

In fünf Schritten zum gesunden Gewicht10

Um bei der Gewichtsreduktion den berüchtigten Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, ist es wichtig, ungünstige Lebensgewohnheiten zu hinterfragen und dauerhaft durch günstigere zu ersetzen.

Der folgende Fünf-Schritte-Plan kann dabei helfen.

  1. Sich selbst ein konkretes und verbindliches Gesamtziel setzen: Welches Gewicht will ich mit der Ernährungsumstellung und Bewegung bis zu einem bestimmten Stichtag erreichen?
  2. Die aktuelle Ernährungs- und Bewegungssituation ehrlich, aber ohne jeglichen Groll auf sich selbst betrachten: Dabei können ein Gespräch mit der Ärztin oder dem Arzt und das Führen eines Ernährungstagebuchs helfen.
  3. Konkrete und verbindliche Maßnahmen definieren, die das Gesamtziel unterstützen. Konkret und verbindlich kann zum Beispiel bedeuten: „Ich gehe montags, mittwochs und freitags 20 Minuten zügig durch den Wald.“
  4. Regelmäßig den erreichten Erfolg prüfen: Zur Motivation, konsequent am Ball zu bleiben, sind kleine Belohnungen ausdrücklich erlaubt, solange diese nicht dem Ziel der Gewichtsreduktion widersprechen (zum Beispiel ein Kinobesuch statt Schokolade).
  5. Apropos Motivation: Bewegung sollte Spaß machen. Deshalb ist es wichtig, eine Aktivität zu finden, die den persönlichen Vorlieben und Fähigkeiten entspricht. Unterstützung hilft ebenfalls: Gemeinsam mit anderen zum Nordic Walking oder zum Yoga gehen, kann über vorübergehende Motivationsprobleme hinweghelfen.
     
Junge Frau dehnt sich in der Natur

Welcher Sport bei Akne inversa?11

Mehr Bewegung und Sport können bei Akne inversa den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen und helfen, psychische Belastungen der Erkrankung besser zu bewältigen. Weil jedoch stärkeres Schwitzen Reibung und Hautreizungen begünstigt, sollte die Sportart nicht zu stark fordern und anstrengen. Wichtig ist außerdem die richtige Sportkleidung, die wie die Alltagskleidung nicht eng anliegen, sondern luftig sein sollte. Atmungsaktive Sporttextilien mit legerem Schnitt sind dafür gut geeignet.

Wer dann noch bewusst Hitze meidet, auf ausreichende Wasserzufuhr achtet und sich beim Sport nicht überfordert, macht sehr viel richtig – für die allgemeine Gesundheit, ein gesundes Gewicht und eine nachhaltige Besserung der Akne-inversa-Symptome.

REFERENZEN

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  2. Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention (FETeV). Chronische Entzündungen (Inflammation) – Symptombild und Ernährungstherapie. Stand: 25.07.2022. https://fet-ev.eu/entzuendungen-ernaehrungstherapie/, letzter Aufruf am 30.01.2023.
  3. St. Josef-Hospital Bochum und Universitätsklinikum der Ruhr-Universität Bochum. Information zur Ernährung bei Hidradenitis suppurativa (HS) / Akne inversa (AI). Stand: Jänner 2023. https://www.klinikum-bochum.de/files/klinikum-bochum/dokumente/service/ernaehrungsberatung/KKB_EB_Ernaehrung%20bei%20Acne%20Inversa.pdf, letzter Aufruf am 30.01.2023.
  4. Universität Würzburg. Wie Zucker Entzündungen fördert. Stand: Jänner 2023. https://www.uni-wuerzburg.de/en/news-and-events/news/detail/news/wie-zucker-entzuendungen-foerdert/, letzter Aufruf am 30.01.2023.
  5. Vereine für unabhängige Gesundheitsberatung. Hysterie um Weizen. Stand: Jänner 2023. https://www.ugb.de/ernaehrungsberatung/weizen-gluten-allergie/?gluten-weizen#:~:text=Wenn%20im%20Weizen%20oder%20anderen,und%20die%20entsprechenden%20Symptome%20verst%C3%A4rken., letzter Aufruf am 30.01.2023.
  6. Öffentliches Gesundheitsportal Österreichs. Nahrungsergänzungsmittel: Wie sinnvoll ist ihr Einsatz? https://www.gesundheit.gv.at/leben/bewegung/sport-ernaehrung/nahrungsergaenzungsmittel/sinn-oder-unsinn.html, letzter Aufruf am 13.01.2023.
  7. Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (AWMF). S1 - Leitlinie zur Therapie der Hidradenitis suppurativa / Acne inversa. Auflage 2012. https://www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/013-012l_S1_Acne_inversa_Hidradenitis_suppurativa_2012-12-abgelaufen.pdf, letzter Aufruf am 30.01.2023.
  8. Gesund.bund. Übergewicht: Gesundheitlich und emotional belastend. Stand: 21.08.2020. https://gesund.bund.de/uebergewicht, letzter Aufruf am 30.01.2023.
  9. Lorite-Fuentes, I., Montero-Vilchez, T., Arias-Santiago, S., & Molina-Leyva, A. (2022). Potential Benefits of the Mediterranean Diet and Physical Activity in Patients with Hidradenitis Suppurativa: A Cross-Sectional Study in a Spanish Population. Nutrients, 14(3), 551. https://doi.org/10.3390/nu14030551, letzter Aufruf am 13.01.2023.
  10. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Losing Weight: Getting Started. Stand: 03.06.2022. https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/about/index.html, letzter Aufruf am 13.01.2023.
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